Comment choisir ses bâtons de randonnée et de marche

Pour soulager les articulations ou gagner en performance, les bâtons de randonnée et de marche sont devenus des accessoires essentiels à l'équipement du randonneur. On leur reconnait beaucoup de bénéfices. Du bâton de marche nordique, au bâton de trekking multisaisons en passant par les bâtons de trail, toutes les grandes marques de sports de montagne proposent des modèles adaptés à votre pratique.

Anatomie du bâton de randonnée et de marche

Pour profiter de tous les avantages des bâtons de marche légers, adaptez-les à votre taille. Les bâtons de randonnée télescopiques ont l'avantage d'être réglables facilement, surtout quand il s'agit d'ajuster la longueur à la montée et à la descente. Ensuite viendra la question du matériau et de la forme plus ou moins compacte de vos bâtons.

Les matériaux du bâton de marche

Les bâtons de marche sont principalement en aluminium et en carbone, parfois un mix des deux ou composé d'alliage pour leur donner plus "d'élasticité".

Les bâtons de trekking en aluminium sont très solides et vous aurez du mal à les casser. L'atout des bâtons de rando en carbone est la légèreté. A peine moins résistant que l'aluminium, il a l'avantage de réduire les vibrations.

Les extrémités du bâton de marche ont aussi leur importance dans le confort et l'absorption des chocs. C'est ce que fera une poignée en liège, en plus de bien gérer la transpiration des mains. Les autres poignées ergonomiques sont en mousse ou en caoutchouc. Celles en matière plastique sont glissantes et sont à réserver pour une utilisation hivernale.

Pour la pratique du trail et de la marche nordique, les bâtons de marche sont équipés d'un gantelet ergonomique qui favorise une prise en main rapide.

Quant aux embouts, véritables absorbeurs de chocs, ils sont interchangeables selon la dureté du terrain et le sport pratiqué. Les bâtons de randonnée et de marche sont également tous équipés de rondelles été et de rondelles hiver pour ne pas s'enfoncer dans la neige.

Des bâtons de marche ultra-compacts

Quand il a plusieurs brins, le bâton de marche sait se faire tout petit. Pour la marche nordique et le ski de fond, le bâton de marche monobrin apporte une relative flexibilité que les bâtons télescopiques n'ont pas. On leur demande d'être solides pour tous les efforts de propulsion liés à ces pratiques de montagne.

De 2 à 4 brins, les bâtons de randonnée télescopiques séduisent par leur faible encombrement. C'est aussi le cas des bâtons pliables de trial et de fast hiking. Une fois repliés, ils peuvent s'accrocher facilement à votre sac à dos. Le verrouillage est à vis ou à clip. Avec un verrouillage à clip, un bâton de trekking 3 brins se démonte entièrement pour pouvoir sécher entre deux randos.

Les atouts du bâton de randonnée

Un point essentiel et non des moindres :  il est préférable de randonner avec 2 bâtons pour une question d'équilibre et de répartition. De cet équilibre, les bâtons de marche et de randonnée vous permettront de :

- Soulager les jambes et vos muscles en transférant 30 % des efforts sur vos bras,
- Anticiper les chocs aux articulations et éviter les traumatismes aux chevilles et aux genoux, 
- Aider à la propulsion, surtout en montée.

Les bâtons de randonnée pliables ou télescopiques vous apporteront de bons appuis pour franchir des obstacles (rivière, neige, boue…). Ce sera aussi le cas pour les adeptes des chaussures basses de montagne ou des chaussures de trail, là où la pratique requiert de la stabilité.

Le bâton de marche, accélérateur de vos performances

Accessoire devenu indispensable à la pratique sportive en montagne, le bâton de marche n'a pas fini d'innover. Avec leurs poignées ergonomiques et les absorbeurs de chocs, ils contribuent à réduire la fatigue musculaire. En carbone ou en aluminium light comme chez Black Diamond ou Leki, les bâtons de randonnée et de marche vous accompagnent dans les aventures. Pour le choix de vos bâtons de trekking monobloc ou à 3 brins parmi les marques Black Diamond, Leki, Tsl, Kerma, Black Crows ou Elementerre, faites confiance aux experts de Sports & Montagne.com.