Comment choisir un sac à dos de randonnée ergonomique ?

La sélection d'un sac à dos est plus complexe qu'il n'y paraît. En effet, porter un sac à dos ne se résume pas à le charger sur les épaules et partir en randonnée ou en voyage. Le volume, la pratique sportive, le poids… sont autant de critères à examiner pour le choix de votre sac à dos ergonomique. Sports & Montagne.com vous conseille pour vous y retrouver entre les différents modèles.

Les différentes sortes de sacs à dos et leur litrage

Le premier critère de choix pour votre sac à dos sera son volume, exprimé en litres. Avec un sac à dos outdoor de 10 ou 20 litres, vous pourrez partir faire une balade à la demi-journée ou vous en servir dans vos activités quotidiennes. Quant aux sacs à dos de grande randonnée ou d'expédition, il en existe autant de modèles que de pratiques ou de morphologies.

Les sacs à dos pour la randonnée et de trekking

Le matériel de trekking étant de plus en plus léger, vous pourrez randonner plus sereinement, sans craindre le poids. Si vous êtes un.e adepte du minimalisme, le litrage de votre sac devra bien sûr être ajusté :

• Pour une randonnée à la journée, prévoyez un litrage de 10 à 35 litres. Avec un sac à dos de 30 litres, même pour une randonnée hivernale, vous pourrez emporter votre doudoune et une Thermos d'eau chaude,
• Un sac à dos randonnée de 30 à 50 litres vous permettra de partir pour 2 à 3 jours,
• Pour une traversée en autonomie complète de 4 à 6 jours, un sac à dos de grande randonnée de 50 à 70 litres sera suffisamment spacieux pour ranger tente, sac de couchage et popote…
• Au-delà de 7 jours, un sac à dos de trekking ou un sac à dos d'expédition de 60 à 110 litres vous suivra pour un trek long autour du monde. Bien étudié pour un portage lourd, il est conseillé pour les longues distances tout en privilégiant votre confort.

Pour randonner en saison chaude ou sur un long parcours, les sacs à dos ventilés sont plus adaptés. Équipés de filets ou de matières respirantes, ils évacuent l'humidité et permettent à l'air de circuler sans être en contact avec le dos.

Les sacs à dos pour l'alpinisme

La pratique de l'alpinisme, des randonnées alpines ou du ski de rando exige de s'équiper d'un sac à dos bien spécifique. En effet, en haute montagne, votre sac à dos d'alpinisme aura une forme longiligne (forme tubaire) pour ne pas vous gêner dans votre progression (rochers, paroi...) où l'équilibre est vital.

Les sacs à dos d'alpinisme sont dépourvus de tout rangement à l'extérieur, excepté pour les piolets, crampons, cordes, skis de randonnée… Ainsi, ce matériel est facilement accessible à tout moment, sans que vous ayez à décharger votre sac à dos.

L'importance du confort dans le choix de votre sac à dos de randonnée

Les grandes marques de matériel de montagne ont créé des sacs à dos aux rangements pratiques et bien pensés sans faire l'impasse sur le confort, critère essentiel.

Un sac à dos de randonnée ergonomique pour plus de confort

Si vous devez randonner en complète autonomie, il est important de choisir un sac à dos adapté à votre morphologie pour que le poids ne soit pas un obstacle. Les sacs à dos de grande randonnée ou de trekking disposent d'un système de réglage pour la hauteur du dos. Près de 70% du poids du sac étant porté sur les hanches, une ceinture de portage matelassée soulagera vos épaules et votre dos.

Les bretelles de portage ajustables sont rembourrées pour plus de confort et préviennent les blessures de frottement sur le long terme. Les sangles pectorales, une fois réglées, donneront plus de stabilité à votre sac à dos de trekking pour éviter tout balancement. Le sac à dos Osprey® Kestrel 68 litres ne fait que 1,73 kg, ce qui en fait un modèle ultraléger pour la grande randonnée. Élément important quand on sait que le poids de votre sac à dos peut freiner vos performances.

Un sac à dos pratique en rangements

Selon les modèles, les sacs à dos de randonnée ont un accès rapide sur le devant, en fond de sac ou latéralement. Ils sont aussi bien étudiés pour vous permettre de tout ranger astucieusement :

• Rangement extérieur : des poches extensibles latérales pour gourde, gants et casquettes... Des sangles latérales pour accrocher bâtons, raquettes… Des poches ceintures, sur les sacs de grande randonnée / trekking, pour ranger appareil photo, téléphone, mouchoirs…
• Des rangements intérieurs, zippés, que ce soit dans la partie centrale du sac à dos ou sur le rabat supérieur. Pour une meilleure organisation, adoptez les pochettes de rangement en filet ou les sacs de compression,
• Un emplacement pour votre système d'hydratation (poche à eau) avec un passage prévu pour la pipette.

Les sacs à dos de trekking sont souvent livrés avec une housse de pluie, un Rain Cover, pour protéger votre sac en cas de pluie ou de neige. En conditions humides, pensez à ranger votre équipement dans des sacs étanches à glisser dans votre sac à dos.

Des sacs à dos spécialement étudiés pour les femmes

Adaptés à la morphologie féminine, les sacs à dos femme ont une ceinture hanche plus évasée, des bretelles ergonomiques suffisamment dégagées et des sangles pectorales à la bonne hauteur pour ne pas gêner la poitrine.

Les meilleurs sacs à dos de randonnée chez Sports & Montagne.com

Après avoir choisi votre sac à dos selon le volume, vos besoins, votre morphologie, n'oubliez pas de privilégier le confort. Ce critère est essentiel pour le plaisir de la randonnée, que ce soit à la journée ou sur une semaine. Il ne vous reste plus qu'à le remplir en répartissant la charge homogène, avec les objets les plus lourds en bas du sac. Chez Sports & Montagne.com, nos conseillers pros répondent à toutes vos questions, n'hésitez pas à leur demander conseil pour choisir parmi les meilleures marques : Millet®, Vaude®, Mammut®, Osprey®, Deuter®, Lowe alpine®, etc.